Чувство голода или обезвоженность организма, плохая осанка, усталость глаз и недостаток сна могут быть причиной головной боли напряжения.

Улучшение осанки

  • Держитесь прямо. Это вынуждает тело выравниваться, заставляя мышцы головы и шеи сокращаться. Контролируйте позу, сидите прямо, поставив ноги на пол. Держите плечи расправленными и голову прямо. Ваша голова составляет около 10% веса тела, а значит, если вы держите ее наклоненной вперед или вниз, то переутомляетесь и напрягаете поддерживающие мышцы шеи и верхней части спины.
  • Не сидите слишком долго в одной позе. Небольшая гимнастика поможет снять напряжение в шее и плечах.
    Вытяните руки над головой; затем, держа обе руки вверх, тянитесь вверх то одной то другой рукой
    Вращайте плечи круговыми движениями — вперед, затем назад.
    Медленно поворачивайте голову по кругу — сначала по часовой стрелке пять раз, а затем против часовой стрелки пять раз.
  • Не спите в искривленной позе, чтобы мышцы головы и шеи нормально расслаблялись.
    Попробуйте спать в одной из следующих позиций:
    — На спине, с подушкой, поддерживающей изгиб шеи.
    — На боку, при этом шею и голову должна поддерживать подушка, а не плечо.
    Идея состоит в том, чтобы держать голову, шею и позвоночник выровненными.

Как избежать напряжения глаз

  • Читайте при достаточном освещении.
  • Если вы работаете за компьютером, блики от источников света могут привести к усталости глаз. Отверните монитор компьютера от света, делайте короткие перерывы, чтобы избежать напряжения глаз.

Пейте больше воды

Обезвоживание может быть причиной частой головной боли, поэтому попробуйте выпивать в день по 6-8 стаканов воды. Причем предпочтительнее пить обычную питьевую воду

Аффида Макс 
Аффида Макс — включает максимальное содержание ибупрофена — 400 мг. Этот препарат особен тем, что имеет очень широкий круг действия: лечение головной боли, менструальной , зубной боли, боли в спине, суставах, мышцах. Может использоваться при признаках воспаления, простуды и гриппа.

Аффида Макс. РП №UA / 14500/01/01 от 27.07.2015 №468. Реклама лекарственного средства. Есть противопоказания и побочные эффекты. Зберегаты в местах не доступных для детей. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с врачом

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.